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人體的抵抗力是健康的基礎(chǔ)。如果抵抗力差,健康問題就容易找上門來,給人們的生活帶來不便。那么平時(shí)怎么才能增強(qiáng)自己的抵抗力呢?

1.獲得充足的睡眠

充足的睡眠是提高我們抵抗力的必要途徑。睡眠可以幫助我們恢復(fù)精力和精神。每天有三分之二的人工作、學(xué)習(xí)、娛樂。當(dāng)他們醒著的時(shí)候,幾乎所有的器官都在工作。直到他們睡著,他們的身體才能得到很好的休息。

2.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)有助于心肺功能,要長(zhǎng)期保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),比如隔天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

3.營(yíng)養(yǎng)要均衡。

充足的營(yíng)養(yǎng)是保持人健康的基礎(chǔ)。盡量保證自己三餐營(yíng)養(yǎng)均衡,比如多吃肉蛋奶補(bǔ)充蛋白質(zhì),多吃粗糧水果蔬菜補(bǔ)充維生素等。

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蜂膠是一種粘性膠,由蜜蜂采集的植物幼苗與樹干中的樹脂混合而成。蜂膠比較少見,一群蜜蜂一年能產(chǎn)100-150g,所以特別珍貴。

① 蜂膠:蜂膠的抗氧化作用含有數(shù)百種黃酮類化合物,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,能有效清除自由基,保護(hù)免疫細(xì)胞免受自由基的侵害。

② 蜂膠可增強(qiáng)免疫力:蜂膠的免疫調(diào)節(jié)作用主要是激活免疫細(xì)胞,刺激抗體的產(chǎn)生,發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)作用。